遵义失眠应该怎么治疗

　　人的一生1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠不仅对身体健康很重要，对精神心理健康也很重要，但有许多人长期睡眠不好，中国睡眠研究会2016年调查显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。偶尔失眠，对健康没有太大影响。而长期失眠，可能诱发多种躯体疾病，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁等。那么应该怎么治疗失眠呢?

　　失眠障碍，又称失眠症，通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验(原发)。通常是指“睡不着觉”[入睡困难(焦虑)、维持睡眠困难、早醒(抑郁，瞪眼等天亮)]。排除躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠。

　　①入睡困难：入睡时间>30分钟;②睡眠维持：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒;③睡眠质量：浅、多恶梦;④总的睡眠时间<6小时;⑤日间功能障碍：次晨头昏、乏力嗜睡等(病程、严重程度分类)。

　　养成良好睡眠习惯：规律运动，避免睡前两小时内剧烈运动;控制咖啡、茶的摄入量，并在睡前8小时内避免饮用;不要借助饮酒来催眠;晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥;不在卧室和床上做与睡眠无关的事情，如看书、看手机、看电视、听音乐等;睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视剧或电影、听摇滚音乐、参加辩论等。

　　对于失眠的一些症状我们已经了解的十分清楚，那么如果你是严重失眠患者，不如试一试经颅磁，经颅磁主要应用于难治性脑功能疾病的治疗，作为一种非药物的物理治疗方式，在精神心理科(抑郁症、精神分裂症、睡眠障碍等疾病)，在帕金森病、失眠、神经康复(各类精神、神经损伤后的功能恢复、康复后生活质量的改变)、儿童青少年(脑瘫等)、多动症，抽动症等各个方面都得到了广泛的应用。